นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงทำให้เสี่ยงเป็นหวัด
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก พบว่า คนที่นอนไม่ถึง 6 ชั่วโมงในแต่ละคืนนั้นมีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นไข้หวัดเมื่อได้สัมผัสกับเชื้อไวรัสมากกว่าคนที่นอน 7 ชั่วโมงขึ้นไป
ผลงานวิจัยชิ้นนี้ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep โดยนักวิจัยได้ทำการทดลองกับอาสาสมัครสุขภาพดี 164 คนเป็นเวลา 1 สัปดาห์ โดยให้อาสาสมัครเหล่านี้สวมใส่ตัวเซ็นเซอร์ที่ข้อมือเพื่อตรวจวัดรูปแบบการนอน แล้วให้พวกเขาหยอดของเหลวที่มีเชื้อไรโนไวรัสในจมูก จากนั้นก็กักบริเวณเพื่อสังเกตอาการอย่างใกล้ชิดที่ห้องพักในโรงแรมเป็นเวลา 5 วัน และผลที่ได้ก็สนับสนุนทฤษฎีที่ว่า การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้นกันของร่างกาย
งานวิจัยชิ้นนี้พิจารณาจากระยะเวลาในการนอนหลับเท่านั้น ไม่ใช่คุณภาพของการนอน และชี้ว่าการนอนหลับๆตื่นๆ ไม่ใช่ปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงเป็นไข้หวัด ดร.อาริค ปราเธอร์ หัวหน้าทีมวิจัยบอกว่า การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงส่งผลให้มีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าปัจจัยอื่นๆ อาทิ อายุ, ระดับความเครียด, เชื้อชาติ, การศึกษา, รายได้ และพฤติกรรมการสูบบุหรี่
การนอนหลับไม่เพียงพอมักถูกเชื่อมโยงกับโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆและภาวะน้ำหนักตัวเกิน ดร.ปราเธอร์ เคยกล่าวก่อนหน้านี้ว่า การนอนหลับไม่พออาจจำกัดประสิทธิภาพของวัคซีน ด้านผู้เชี่ยวชาญ บอกว่า คนส่วนใหญ่จำเป็นต้องนอนหลับเต็มอิ่มราว 8 ชั่วโมงจึงจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่บางคนก็ต้องการเวลามากหรือน้อยกว่านั้น
